Aminosyre – L-Lysine 500 mg
Glasstørrelser:
- 50
Med vores aminosyre-tilskud, L-lysine 500 mg, får du et kosttilskud med essentielle aminosyrer, som kroppen ikke selv er i stand til at producere. Aminosyrer er vigtige, da de fungerer som byggesten til kroppen, og blandt andet er afgørende for optagelsen af protein.
L-lysin 500 mg er en del af vores premium-serie af kosttilskud, hvor der er tænkt over indholdet. Det betyder bl.a., at kosttilskuddet er vegansk, vegetarisk, kosher, glutenfri og uden nogen former for mælkeprodukter. Du får med andre ord et kvalitetsprodukt, når du køber dette aminosyre-tilskud.
Den anbefalede dosis er 1 kapsel pr. dag, som giver 500 mg L-Lysine 500. Tilskuddene tages bedst mellem måltider.
Beskrivelse
Om Solgar L-Lysine kosttilskud
Solgar ® L-Lysine 500 mg vegetabilsk kapsel. Et produkt i premium-serien af aminosyrer.
Anbefalede dosis er 1 kapsel pr. dag, og giver 500 mg L-Lysine 500. Tages bedst mellem måltider.
Aminosyrer er byggestenene til proteiner, og er nødvendige i forskellige funktioner i kroppen. Sammensætningen af aminosyrer kan være meget forskellig, alt efter hvilken type protein der er tale om. Der findes 20 forskellige aminosyrer, som kroppen kan danne protein ud fra. Man skelner mellem de essentielle, og de ikke-essentielle aminosyrer. De essentielle aminosyrer findes der otte af, og kendetegnende for dem er, at kroppen ikke kan danne disse ud fra andre stoffer. De ikke-essentielle aminosyrer findes der 12 af, og disse kan kroppen producere ud fra andre stoffer.
Du vil måske også være interesseret i vores L-Glutathione Reduced 50mg kosttilskud, der er en del af vores aminosyreserie.
L-Lysine (fri form)500mg
Dosering 1 kapsel: 500 mg
Ingredienser: L-Lysine, (hydroxypropylmethylcellulose), fyldemiddel (mikrokrystallinsk cellulose) antiklumpningsmiddel (magnesiumsalte af fedtsyrer),
Pligttekst: Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost. Opbevaring: Skal opbevares tørt og ikke i direkte sollys. Opbevares ved stuetemperatur og utilgængeligt for børn
Hvad er aminosyrer?
Aminosyrer har flere væsentlige funktioner i menneskekroppen. De udgør blandt andet byggestenene for proteiner og indgår i dannelsen af baserne i DNA, RNA og nogle signalstoffer. Man kan ikke sige aminosyrer, uden også at sige proteiner. Dette betyder også, at det blandt andet er aminosyrer, kroppen bruger i produktionen af enzymer, ved opbygningen og vedligeholdelsen af muskler, ved kommunikationen mellem cellerne samt ved vedligeholdelsen af vores normale knoglestruktur. I takt med, at man bliver ældre, vokser behovet for at få tilført aminosyrer og proteiner i tilstrækkelig grad. Dette skyldes, at muskelmassen stille og roligt svinder med alderen.
Der er i alt 20 forskellige aminosyrer, og kroppen er selv i stand til at danne de 12. De sidste otte skal findes i den kost, vi indtager. Spiser man varieret, er det oftest ikke et problem, at tilføre kroppen de otte aminosyrer. Kroppens daglige behov for protein er ca. 0,83 gram pr. kilo man vejer. Dermed skal en person, der vejer 70 kg eksempelvis indtage 58 gram protein for at opfylde det daglige behov. Ved hård fysisk træning, sygdom eller alderdom kan behovet for aminosyrerne dog være større.
Essentielle aminosyrer
Otte af de 20 forskellige aminosyrer er klassificeret som essentielle, mens de resterende 12 er ikke-essentielle. Forskellen på disse to kategorier er, at kroppen ikke selv er i stand til at danne essentielle aminosyrer, men skal derfor tilføres gennem kosten eller via kosttilskud. De essentielle aminosyrer findes hovedsageligt i kød, æg og mejeriprodukter, men er også at finde i plantebaserede produkter som bønner, linser mandler og nødder. Eftersom store mængder dog findes i animalske produkter, betyder det, at vegetarer og veganere ofte vil have glæde af at tage aminosyre-kosttilskud.
Proteinkvalitet
Når man skal vurdere kroppens sammensætning af de essentielle aminosyrer, bruger man ofte begrebet proteinkvalitet. Et menneskes proteinkvalitet er ikke bedre end dets optag af de otte aminosyrer, som kroppen ikke selv kan danne. Rødt og hvidt kød, fisk, mejeriprodukter og æg har en meget høj proteinkvalitet. Ofte indeholder disse animalske fødevarer mellem 90-100% af den ønskede mængde af netop de aminosyrer, som kroppen ikke kan producere selv.
Hvad angår fødevarer fra planteriget, er proteinkvaliteten ofte markant lavere. Kartofler, bælgfrugter og kornsorter rummer mellem 45-80% af de essentielle aminosyrer. Dermed er chancen for at få alle otte aminosyrer i tilstrækkelig grad simpelthen mindre, hvis man slet ikke indtager de animalske fødevarer med høj proteinkvalitet. Dog har sojabaserede produkter ofte en proteinkvalitet, der er på højde med de bedste animalske fødevarer.
Den høje proteinkvalitet kan også være med til at fremme vægttab. Dette skyldes at en proteinrig kost giver en større følelses af at være mæt. Vægttabet, som følge af kostvaner med meget protein er dog ikke så enkelt endda, idet proteinerne samtidig tilfører kroppen kalorier, som stadig kræver, at kroppen forbrænder mere end den indtager.
De forskellige aminosyrer
Som nævnt er der 20 forskellige aminosyrer. Af disse er det nok de færreste, der kender navnet på dem alle eller bare på halvdelen af dem, eller har en klar viden om, hvilke der er essentielle, som man dermed kun kan få gennem kosten, eller via et kosttilskud. Derfor finder du her en liste over de forskellige essentielle såvel som ikke-essentielle aminosyrer.
Essentielle aminosyrer:
- Isoleucin
- Leucin
- Lysin
- Methionin
- Fenylalanin
- Threonin
- Tryptofan
- Valin
Ikke-essentielle aminosyrer:
- Alanin
- Asparagin
- Aspartat
- Cystein
- Glutamat
- Glutamin
- Glycin
- Prolin
- Serin
- Tyrosin
- Arginin
- Histidin
Symptomer på mangel
Aminosyrer og proteiner går hånd i hånd, da aminosyrer er dét, proteinet er opbygget af. Mangel på aminosyrer forekommer derfor oftest, hvis man ikke optager mad indeholdende tilstrækkeligt protein eller spiser en kost, som er varieret nok til, at man indtager alle de forskellige essentielle aminosyrer. Hvis du er i mangel, kan det medføre øget træthed, svaghed samt hårtab, grundet de vigtige processer i kroppen som aminosyrerne bidrager til og derved ikke kan udføres optimalt. Man vil nemlig opleve, at kroppens proteinmasse reduceres, hvilket som konsekvens kan betyde, at musklerne og immunforsvaret påvirkes, og symptomerne opstår. Måden, hvorpå dette kan forebygges er, ved enten at indtage en varieret kost eller, hvis man er opmærksom på, hvorvidt man mangler enkelte aminosyrer, også at tage et aminosyre-tilskud, som kompensation for den mangel, man eventuelt måtte have.
Køb Solgar’s aminosyre tilskud, L-Lysin 500mg, øverst på denne side.