Hvad er spirulina?

Spirulina er en mikroskopisk planteorganisme i form af blågrønne alger, som vokser i både fersk- og saltvand. Algen bliver anset som  et verdenskendt naturligt superfood, da den er en næringsrig planteart med masser af sundhedsmæssige fordele. Algen kan både anvendes til fremstillingen af kosttilskud og til dagligdagens madlavning. 

Algen er kendt for dens antibakterielle, antioxidante, antiinflammatoriske, immunforstærkende og kolesterolsænkende potentiale.¹

Spirulinas virkning i kroppen

Man siger at spirulina er et supertilskud, og det er der mange grunde til. Algen har en masse vitaminer, mineraler og proteiner, som er godt for vedligeholdelsen af kroppens funktion og det sunde helbred. Planten indeholder bl.a. c-vitaminer , b-vitaminer, mangan, zink , kalk, jern m.m.8 Spirulina bidrager til vægttab, immunforsvaret og hjernens, tarmens og leverens helbred. Ydermere har den en nedsættende effekt på kolesteroltallet og på symptomer på allergi, som høfeber.^4,5,7 Derfor kan spirulina tabletter være et fantastisk tilskud til dig der ønsker at give din krop et boost.

Algen bliver brugt som kilde til protein og vitamintilskud uden nogen markante bivirkninger. Grundet den høje mængde (op til 70%) af protein, er spirulina særligt velegnet vegetarer og veganere, men ligeledes også kødspisere.⁶

Er der bivirkninger ved spirulina?

Spirulina er et tilskud, der er kendt for dens høje mængde af proteiner og vitaminer uden bemærkelsesværdige bivirkninger. Tager du den anbefalede dosis i forbindelse med indtagelsen af spirulina, er sandsynligheden for bivirkninger meget lille. 

Det er dog vigtigt at understrege, at en længerevarende indtagelse af algen i større mængder, i nogle tilfælde kan resultere i hovedpine, allergiske reaktioner, muskelsmerter, svedtendens og søvnbesvær.⁹

Allergiske reaktioner ved indtagelse af algen

Selvom det har vist sig, at algen kan bidrage til at reducere symptomer af allergiske reaktioner,⁷ såsom løbende eller forstoppet næse og hyppig nysen, kan den også forårsage allergiske reaktioner. Da spirulina er en alge, tilhører den planteriget, og som så mange typer af planter, kan man også få allergiske reaktioner fra dem. Derfor skal du sikre dig, at du ikke har allergi over for algen. Har du i forvejen allergi overfor fisk, skaldyr, tang eller andre havgrøntsager, bør du kontakte din praktiserende læge før du indtager spirulina.⁹

Spirulina i mad

Da spirulina er kendt som en naturlig superkilde, som er fyldt med mineraler, vitaminer og proteiner, bliver den brugt til madlavningen mange steder i hele verden. 

Spirulina kan indtages på mange forskellige måder. Du kan eksempelvis bruge spirulina i pulverform i din grønne smoothie, frugt- eller grøntsagsjuice. Andre eksempler kan være at drysse spirulina i salaten eller suppen.

Spirulina og vægttab

Tommelfingerreglen ved vægttab er, at man altid bør indtage færre kalorier end man forbrænder. Da spirulina er næringsrigt med lavt kalorieindhold, er det et fantastisk kosttilskud til de, der gerne vil tabe sig uden at gå på kompromis med helbredet. 

En undersøgelse⁵ har vist sig, at spirulina kan hjælpe med vægttab. I undersøgelsen viser det sig, at overvægtige personer, som regelmæssigt indtog spirulina i løbet af 3 måneder, ikke kun har forbedret BMI og vægt, men også har resulteret i forbedringer på blodtrykket. 

Spirulina tabletter fra Solgar

Spirulina-algen der anvendes af Solgar, er udvalgt med strenge kriterier og af de fineste råvarer dyrket i naturen. Derfor kan du være sikker på, at få spirulina tabletter af høj kvalitet. 

Vi sikrer os, at der bliver taget hånd om produktet. Det gælder lige fra egen produktion, distribution- og laboratoriefaciliteter. Produktet forlader os ikke, før den opfylder Gold Standard™ for kvalitet.

Solgar ® Spirulina 750 mg anbefalede dosis

Den anbefalede dosis af spirulina kan variere. Med Solgar ® Spirulina 750 mg, er den anbefalede dosering 4 tabletter dagligt. Øverst på siden kan du købe vores Spirulina kosttilskud.

Referencer

1. Ilaria, P, F. A. (2017, January 15). Antioxidant, Immunomodulating, and Microbial-Modulating Activities of the Sustainable and Ecofriendly Spirulina. Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182098/
2. Kapoor, R. (1993, January). Effect of supplementation of blue green alga (Spirulina) on outcome of pregnancy in rats. Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8464842/
3. Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2010, October 19). Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications. Retrieved from https://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/531053/
4. Ku, C. S., Yang, Y., Park, Y., & Lee, J. (2013, February). Health benefits of blue-green algae: Prevention of cardiovascular disease and nonalcoholic fatty liver disease. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576896/
5. Miczke A;Szulińska M;Hansdorfer-Korzon R;Kręgielska-Narożna M;Suliburska J;Walkowiak J;Bogdański P;. (n.d.). Effects of spirulina consumption on body weight, blood pressure, and endothelial function in overweight hypertensive Caucasians: A double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813468/
6. Sasie, S. D., (2018) Spirulina as a main source of tryptophan for mental illness: Improving level of serotonin through tryptophan supplementation. (n.d.). Retrieved from https://www.researchgate.net/publication/326293829_Spirulina_as_a_main_source_of_tryptophan_for_mental_illness_Improving_level_of_serotonin_through_tryptophan_supplementation
7. Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013, November 13). Complementary therapies in allergic rhinitis. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845706/
8. U.S. Department of Agriculture. (2019, 1 4). Seaweed, spirulina, dried. FoodData Central Search Results. https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170495/nutrients
9. Wong, C. (2020, June 22). The Health Benefits of Spirulina. Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-spirulina-89079