Sådan støtter du huden gennem årstidernes skiften

 

Huden er kroppens største organ og fungerer som vores naturlige beskyttelse mod omverdenen. Men ligesom resten af kroppen påvirkes huden af de skiftende årstider. Temperatur, luftfugtighed, sollys, vind og indendørs opvarmning kan alle påvirke hudens udseende og velvære.

Derfor oplever mange, at huden har forskellige behov i løbet af året. Om vinteren kan huden føles tør og stram, mens sommersolen kan udfordre hudens naturlige balance. Ved at tilpasse både hudpleje, kost og livsstil til årstiderne kan du hjælpe huden med at bevare sin naturlige glød året rundt.

Hvorfor påvirker årstiderne huden?

Huden fungerer som en beskyttende barriere og er konstant udsat for ydre påvirkninger. Når vejret ændrer sig, skal huden tilpasse sig nye forhold.

Faktorer som påvirker huden gennem året inkluderer:

• Temperaturudsving
• Luftfugtighed
• Vind og kulde
• Solens UV-stråler
• Indendørs opvarmning
• Ændringer i kost og aktivitetsniveau

Derfor er det helt normalt, at huden reagerer forskelligt afhængigt af sæsonen.

Vinter – fokus på fugt og næring

De kolde vintermåneder er ofte den mest udfordrende periode for huden. Kold luft udenfor kombineret med tør opvarmet luft indenfor kan gøre huden mere tør og sensitiv.

Gode råd til vinterhuden

• Brug en mere nærende fugtighedscreme
• Undgå for varme bade
• Husk at drikke nok vand
• Beskyt huden mod kulde og vind
• Prioritér en næringsrig kost

Næringsstoffer til vintermånederne

Vitamin C
Bidrager til normal kollagendannelse, som har betydning for hudens normale funktion.

Zink
Bidrager til vedligeholdelse af normal hud.

Biotin
Bidrager til vedligeholdelse af normal hud.

Mange vælger at fokusere ekstra på disse næringsstoffer i vinterhalvåret, hvor huden ofte udsættes for større belastning.

Forår – hjælp huden med at genfinde balancen

Efter en lang vinter kan huden virke mat og mindre spændstig. Foråret er derfor et oplagt tidspunkt til at genopfriske hudplejerutiner og fokusere på en varieret kost.

Sådan støtter du huden om foråret

• Spis flere friske grøntsager og frugter
• Kom mere ud i dagslyset
• Sørg for regelmæssig motion
• Eksfoliér huden skånsomt ved behov
• Prioritér søvn og restitution

Foråret er også en god anledning til at genopbygge sunde vaner efter vintermånederne.

Sommer – beskyt huden mod solen

Sommeren giver mere sollys, hvilket mange forbinder med en sund glød. Men overdreven soleksponering er samtidig en af de faktorer, der påvirker huden mest gennem livet.

Gode sommer-rutiner

• Brug solbeskyttelse dagligt
• Undgå den stærkeste middagssol
• Drik rigeligt med væske
• Brug lettere hudplejeprodukter
• Beskyt huden med hat og let tøj ved længere tids ophold i solen

Solbeskyttelse er en af de vigtigste investeringer, du kan gøre for hudens langsigtede velvære.

Antioxidanter i fokus

Om sommeren vælger mange at fokusere på fødevarer med naturligt indhold af antioxidanter.

Vitamin C
Bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.

Frugt, bær og farverige grøntsager er gode kilder til vitamin C og andre værdifulde næringsstoffer.

Efterår – forbered huden på de kolde måneder

Efteråret fungerer som en overgang mellem sommer og vinter. Temperaturen falder gradvist, og huden begynder ofte at miste noget af den fugt, som sommerens højere luftfugtighed har bidraget med.

Efterårets hudplejetips

• Øg fokus på fugtpleje
• Vær opmærksom på væskeindtag
• Spis varieret og næringsrigt
• Beskyt huden mod skiftende vejrforhold
• Giv huden tid til restitution

Efteråret er også en god periode til at evaluere kost og livsstilsvaner inden vinteren.

Hudens bedste venner året rundt

Selvom hudens behov ændrer sig med årstiderne, er der nogle næringsstoffer, som er relevante hele året.

Biotin

Biotin bidrager til vedligeholdelse af normal hud og er derfor et populært vitamin inden for skønhed og velvære.

Zink

Zink bidrager til vedligeholdelse af normal hud og beskytter cellerne mod oxidativt stress.

Vitamin C

Vitamin C bidrager til normal kollagendannelse med betydning for hudens normale funktion.

Disse næringsstoffer findes naturligt i en varieret kost og indgår ofte i kosttilskud med fokus på hud, hår og negle.

Livsstilsvaner der gør en forskel

Uanset årstid kan følgende vaner være med til at støtte hudens naturlige balance:

Få nok søvn

Under søvnen arbejder kroppen med restitution og cellefornyelse.

Spis varieret

En kost med frugt, grøntsager, protein og sunde fedtstoffer giver kroppen de byggesten, den har brug for.

Hold dig hydreret

Væske er vigtig for kroppens normale funktioner og generelle velvære.

Håndtér stress

Stress kan påvirke både kroppens og hudens balance. Regelmæssige pauser og tid til restitution er derfor vigtige.

Hudpleje og ernæring går hånd i hånd

Sund hud handler om mere end produkter på badeværelseshylden. Når hudpleje kombineres med en varieret kost, gode søvnvaner og de rette næringsstoffer, får huden de bedste forudsætninger for at trives gennem alle årets sæsoner.

Hos Solgar arbejder vi med ansvarlig ernæring og kvalitetskosttilskud udviklet med fokus på forskning, renhed og nøje udvalgte ingredienser. Vores mål er at støtte kroppens behov året rundt – også når det gælder hudens velvære.

Kilder

• EFSA (European Food Safety Authority)
• Fødevarestyrelsen
• Sundhedsstyrelsen

Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost og en sund livsstil.